Калі ў нас пачынае хварэць якая-небудзь частка цела, мы рэдка задумваемся аб чынніках болю. У першую чаргу мы пачынаем шукаць спосаб ад гэтага болю пазбавіцца. Добра, калі яна сыдзе назаўжды, а калі толькі на час?
Як часта вы сутыкаліся з болем у вобласці шыі? Па ступені распаўсюджанасці шыйны астэахандроз саступае толькі паяснічнаму. Жартам лекары гэтую хваробу ахрысцілі «хваробай серыялаў». На самой справе прычына яго з'яўлення простая - сядзячы лад жыцця.
Многія людзі часам адчуваюць дыскамфорт або скаванасць у гэтай галіне, што часцей за ўсё абумоўліваецца дрэннай выправай ці празмернымі нагрузкамі. У большасці выпадкаў боль у шыі не з'яўляецца сур'ёзнай паталогіяй і можа быць ухілена на працягу некалькіх дзён. Аднак у некаторых выпадках такі сімптом можа паказваць на сур'ёзнае захворванне і патрабуе кансультацыі лекара.
Самыя распаўсюджаныя прычыны болі ў шыі
Часта астэахандроз разглядаюць, як узроставую хваробу, бо з гадамі хрыбетнік губляе рухомасць, окостеневает і "асядае". Тым не менш, ёсць некаторыя фактары, якія дапамагаюць паскорыць астэахандроз:
- Маларухомы лад жыцця. Пры такой выяве жыцця тонус цягліц, якія падтрымліваюць хрыбетнік, значна памяншаецца, а статычная нагрузка, наадварот, павялічваецца.
- Празмерная фізічная актыўнасць таксама павялічвае нагрузку на хрыбетнік. Як вядома, усё добра ў меру.
- Атлусценне. Тут без каментароў.
- Курэнне перашкаджае аднаўленчым працэсам у арганізме і парушае абмен рэчываў.
- Няправільная выправа выклікае хваробы і скрыўленне хрыбетніка.
- Яшчэ адной распаўсюджанай прычынай з'яўляецца запаленне цягліц у вобласці шыі. Справакаваць запаленне могуць розныя фактары: перанапружанне, стрэс, доўгае сядзенне за кампутарам ці перад тэлевізарам, працяглыя паездкі на аўтамабілі і інш. Запаленне цягліц - як раз той стан, калі мы лічым, быццам у нас «шыю прадула». Бывае, што гэты чыннік таксама прыводзіць да запалення. Успомніце, як бяспечна мы, бывае, выходзім на холад, каб астудзіцца пасля фізічных нагрузак. Або як мы лёгка ставімся да сядзення на скразняку, лічачы, што нам усё нізашто? А ў выніку потым мучымся з болем у шыі.
Аказанне першай дапамогі пры болі ў шыі
Калі ў вас ці вашага сваяка захварэла шыя, неабходна распачаць шэраг мер для яе палягчэння:
- Спакой. Пры хворай шыі неабходна максімальна выключыць усялякія нагрузкі і рэзкія рухі.
- Цяпло. Добра было б выкарыстоўваць мазь з сагравальным эфектам, альбо зрабіць спіртавы кампрэс перад сном. Для гэтага дастаткова ў гарэлцы намачыць кавалак ваты і прыкласці яго да шыі, зверху накрыць цыратай і ахінуць ваўняным шалікам. Таксама добра дапамагае сухое цяпло. У які-небудзь мяшочак можна насыпаць соль, рыс ці пясок, добранька нагрэць і прыкласці да балючага месца.
- Холад. Бывае і такое, што выдатна дапамагае халодны кампрэс. Для гэтага дастаткова пакет з лёдам загарнуць у ручнік і прыкласці да шыі. Цяпло звычайна ўжываецца пры ятрасцях і простудах, а холад выдатна дапамагае пры траўмах.
- Супрацьзапаленчыя сродкі. Для палягчэння першых сімптомаў ужыванне супрацьзапаленчых мазяў ці таблетак з'яўляецца незаменным. Калі вы абралі таблеткі, тое прымаць іх лепш пасля ежы, бо яны негатыўна ўплываюць на страўнік.
- Лёгкі масаж плячэй і шыі. Можна, вядома, зрабіць масаж сабе самастойна, але лепш будзе папрасіць аб гэтым сваякоў ці сяброў. Масаж дапаможа цягліцам шыі паслабіцца, адновіць лімфацёк і крывацёк, што істотна паменшыць боль у вобласці шыі.
Народныя метады збавення ад болю ў шыі
Добра дапамагаюць суняць боль мазі ці кампрэсы на аснове палявога хвашчу. Мазь рыхтуецца наступным чынам: бярэцца адна частка парашка з сушанага палявога хвашчу і чатыры часткі несоленага сметанковага масла ці свінога сала.
Таксама добра дапамагае зняць боль ліст звычайнай белакачаннай капусты, намылены мылам і пасыпаны зверху содай. Гэты ліст у якасці кампрэсу неабходна прыкласці на некаторы час на шыю. Можна нават пакінуць на ноч.
Выдатна дапамагае зняць боль бульбачка. Неабходна адварыць 5-7 бульбін у мундзірах і прыкласці да балючага месца праз тканіну або марлю, складзеную ў некалькі пластоў. Лепш бульбу папярэдне расцерці або разразаць. А зверху ахінуць шыю цёплай хусткай або шалікам. Пасля астывання бульбы, яго неабходна зняць з шыі, працерці яе спіртам або адэкалонам, цяпло ахінуцца і добра паспаць. Вось убачыце, з раніцы вам стане значна лягчэй.
Часта ўжываюць для лячэння шыі парафін. У гарачым выглядзе яго наносяць двума пластамі на хворую частку цела, а зверху затуляюць поліэтыленам і цёплым шалікам. Трымаць парафін нельга даўжэй паўгадзіны.
Тэст на праверку стану шыі
Калі вы жадаеце пераканацца, што з вашай шыяй усё ў парадку, рэкамендуемы прайсці адзін прасценькі тэст:
- Павольна нахіліце галаву ўніз. Старайцеся падбародкам закрануць грудной клеткі. Цяпер зноў павольна падніміце галаву ў зыходнае становішча.
- Па чарзе нахіляйце галаву ў бакі, імкнучыся вушамі дакранацца правага і левага пляча.
- Паварочвайце галаву направа і налева пад кутом 90 градусаў.
- Паспрабуйце паварочваць галаву ў бакі да ўпора, імкнучыся зазірнуць сабе за спіну.
Калі пры правядзенні тэсту вы не змаглі зрабіць якое-небудзь практыкаванне, адчулі боль у шыі ці пачулі лёгкі хрумст, то, магчыма, у вас пачынаецца астэахандроз і шыя патрабуе да сябе беражлівых адносін.
А калі ўсе практыкаванні вы прарабілі з лёгкасцю, то віншуем: ваша шыя здаровая, так трымаць!